← Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Болезни, которых можно избежать

Ещё сто лет назад люди чаще всего умирали от инфекций: туберкулёза, тифа, оспы. Сегодня картина радикально изменилась. На первый план вышли хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) - болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет.

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:

«Причина того, что ХНИЗ стали лидерами, конечно, в первую очередь, в нашем образе жизни: мы гораздо меньше двигаемся, потребляем много сахара, соли, трансжиров, живем в постоянном цейтноте, с недосыпом и информационной перегрузкой. Курение и алкоголь являются ключевыми «провокаторами» рака, болезней сердца и лёгких. Добавьте к этому, что многие ХНИЗ годами протекают бессимптомно, и получится весьма неутешительная картина: по данным ВОЗ, каждый второй человек старше 50?лет имеет хотя бы одно хроническое заболевание.

Но хорошая новость заключается в том, что это все модифицируемые факторы риска, то есть мы можем предотвратить развитие хронических неинфекционных заболеваний с помощью профилактики. Для этого достаточно:

- регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;

-знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

- правильно питаться (ограничить потребление соли до 5 г/сутки, увеличить потребление фруктов и овощей до 400–500 гр. в день;

- не курить;

- отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;

- быть физически активным (уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности)

Начните с малого — уже сегодня замените сладкую газировку на воду, добавьте 15?мин прогулки после обеда или ужина и запишитесь на диспансеризацию.»

Ваше здоровье — это цепочка ежедневных решений. Выбирайте те, что продлевают жизнь!

 

 

Как защитить себя от ХНИЗ: 5 важных шагов

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) развиваются годами и часто кажутся «неизбежными». Но на самом деле это не так. 5 важных шагов, которые нужно совершить, чтобы уберечь себя и близких от заболеваний сердечно-сосудистой системы, злокачественных новообразований, болезней органов дыхания и сахарного диабета собрали в наших карточках

 

Что такое преддиабет и чем он опасен?

Предиабет - это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но еще не достигает критериев сахарного диабета. 

 Уровень глюкозы в крови натощак больше 5,5  ммоль/л может свидетельствовать о нарушении углеводного обмена. Необходима консультация врача!

Без изменения образа жизни у 30–50% людей с предиабетом в течение 5 лет развивается сахарный диабет 2 типа. 

Чек-лист пациента с предиабетом:

-Здоровое сбалансированное питание

-150 мин активности в неделю

-Контроль массы тела (минус 5–7% от исходного значения)

-Регулярные анализы

-Нормализация сна и стресса

-Отказ от курения и алкоголя

Предиабет — это не приговор, а предупреждающий сигнал от организма о повышенном риске развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Как снизить риск и сохранить здоровье читайте на Всероссийском портале Так здорово!

 https://www.takzdorovo.ru/stati/plan-deystviy-pri-prediabete-poshagovoe-rukovodstvo-dlya-patsienta/

 

 

Мечты о ЗОЖ сбываются…

В новогоднюю ночь многие из нас загадали желание - начать вести здоровый образ жизни. Чек-лист для тех, кто не знает с чего начать. 

-Замените один перекус. Вместо чипсов или печенья — яблоко, орехи или йогурт.

-Добавьте движение. Пройдите 2000?дополнительных шагов в день (например, выйдите из транспорта на остановку раньше).

-Выпейте воду. Начните утро со стакана воды и держите бутылку на рабочем столе.

- Купите тонометр и регулярно измеряйте артериальное давление.

-Запишитесь на диспансеризацию. Даже если «ничего не болит» — ранняя диагностика спасает жизни.

Главное, не откладывайте до понедельника, начните это делать уже сегодня! 

 

 

От вашей реакции может зависеть чья-то жизнь

Инсульт – одно из наиболее распространенных заболеваний головного мозга в зрелом и пожилом возрасте.

Чаще всего инсульт возникает из-за разрыва сосуда или его закупорки тромбом. Чем дольше продолжается нарушение кровотока, тем тяжелее будут последствия.

Не пропустите первые признаки инсульта. Чем быстрее вы поймете, что нужно вызвать скорую помощь, тем больше вероятность, что человек выживет и не останется инвалидом (карточки)

Пока едет скорая, необходимо обеспечить человеку безопасное положение и зафиксировать время начала симптомов.

 

!!!! Материалы от Челябинского областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

по ссылке: https://clck.ru/3RNVjm